Calculadora de IMC
Informe peso e altura para calcular seu IMC e ver exatamente em qual faixa da OMS você está. Entenda o resultado, o que ele não mede e como agir a partir dele.
Calcular Índice de Massa Corporal
Tabela de Classificação IMC
| IMC (kg/m²) | Classificação |
|---|---|
| Menor que 17 | Muito abaixo do peso |
| 17 a 18,4 | Abaixo do peso |
| 18,5 a 24,9 | Peso normal |
| 25,0 a 29,9 | Sobrepeso |
| 30,0 a 34,9 | Obesidade grau I |
| 35,0 a 39,9 | Obesidade grau II |
| 40 ou mais | Obesidade grau III |
Como usar a Calculadora de IMC
Peso e Altura
Informe seu peso atual em quilos e sua altura em centímetros para uma medição precisa.
O Cálculo
Nossa ferramenta divide seu peso pelo quadrado da sua altura para encontrar o seu índice.
Classificação
O resultado é comparado com as tabelas oficiais da OMS para definir sua categoria de peso.
Meta de Saúde
Descubra se você está na faixa ideal e planeje seus próximos passos para uma vida mais saudável.
Como é feito o cálculo do IMC?
Uma forma simples de descobrir se uma pessoa está dentro do peso ideal é o IMC (Índice de Massa Corporal). O cálculo consiste em dividir o peso (em kg) pela altura (em metros) elevada ao quadrado:
Este cálculo foi criado pelo matemático Lambert Adolphe Jacques Quétele e é aceito mundialmente pela OMS. Vale lembrar que o IMC é um indicador geral; para avaliações precisas de massa muscular e gordura, consulte um profissional de saúde.
Como interpretar o seu IMC
Exemplo de cálculo
Para uma pessoa de 70 kg e 1,75 m, a conta é: 70 ÷ (1,75 × 1,75) = 70 ÷ 3,0625 = 22,9 kg/m². Esse valor cai na faixa de peso normal da OMS, que vai de 18,5 a 24,9.
Se a mesma pessoa pesasse 80 kg, o IMC seria 26,1 — já na faixa de sobrepeso. A diferença de 10 kg mudou a classificação, o que mostra por que o índice é sensível ao peso, mas não distingue o que é músculo e o que é gordura.
IMC ideal por idade
A tabela fixa vale para adultos de 20 a 59 anos. Em outras fases da vida, a leitura muda:
| Faixa | Como é avaliado | Observação |
|---|---|---|
| Adultos (20–59) | Tabela fixa da OMS | 18,5 a 24,9 é a faixa de peso normal |
| Idosos (60+) | Faixas próprias, muitas vezes 22 a 27 | Uma reserva um pouco maior pode ser protetora contra fragilidade |
| Crianças e adolescentes | Percentis de IMC por idade e sexo | Compara com curvas de crescimento, não com a tabela adulta |
| Gestantes | Ganho de peso por semana, conforme o IMC inicial | O IMC isolado não serve para acompanhar a gestação |
Por isso, um IMC de 26 em um idoso e o mesmo 26 em um adulto jovem não significam exatamente a mesma coisa. A idade e o contexto clínico entram na interpretação.
O que o IMC não mede
O IMC é uma triagem rápida, não um diagnóstico. Ele não diferencia:
- Massa muscular e gordura: um atleta pode ter IMC alto e percentual de gordura baixo.
- Onde a gordura está: a gordura abdominal tem risco cardiometabólico maior que a periférica.
- Retenção de líquidos: edema, por exemplo, aumenta o peso sem aumentar gordura.
- Distribuição por sexo e etnia: as mesmas faixas podem não representar o mesmo risco para todos.
Quem treina força com frequência, tem muita massa magra ou está acima de 60 anos deve ler o IMC junto com a circunferência abdominal e, se possível, com a composição corporal.
IMC e circunferência abdominal
Medir a cintura na altura do umbigo complementa o IMC, porque indica onde a gordura se concentra. Referências usadas na prática clínica:
| Medida | Homens | Mulheres |
|---|---|---|
| Risco aumentado | 94 cm ou mais | 80 cm ou mais |
| Risco muito aumentado | 102 cm ou mais | 88 cm ou mais |
Uma pessoa com IMC normal e cintura elevada ainda pode ter risco metabólico aumentado. É o caso oposto de quem tem IMC alto, mas cintura pequena e muita massa muscular.
IMC e risco de saúde por faixa
A classificação da OMS também é usada para estimar o risco associado ao excesso de peso. É uma associação populacional, não uma sentença individual:
| IMC (kg/m²) | Classificação | Risco associado |
|---|---|---|
| 18,5 a 24,9 | Peso normal | Referência |
| 25,0 a 29,9 | Sobrepeso | Aumentado |
| 30,0 a 34,9 | Obesidade grau I | Moderado |
| 35,0 a 39,9 | Obesidade grau II | Grave |
| 40 ou mais | Obesidade grau III | Muito grave |
O risco cresce com o tempo de exposição ao excesso de peso e com a combinação de outros fatores, como pressão alta, glicemia alterada, tabagismo e histórico familiar.
IMC em crianças, adolescentes e idosos
Crianças e adolescentes não usam a tabela fixa de adultos. O IMC é comparado com curvas de crescimento por idade e sexo, em percentis ou escore z, conforme a referência adotada. Um mesmo valor pode ser normal em uma idade e indicar excesso de peso em outra.
Idosos tendem a perder massa muscular com o tempo, e o IMC pode mascarar essa perda. Por isso, muitos serviços adotam faixas um pouco mais altas como adequadas e valorizam também força, mobilidade e ingestão de proteína.
Em ambos os casos, o acompanhamento com profissional de saúde é mais importante que o número isolado.
IMC x percentual de gordura
O IMC indica relação entre peso e altura; o percentual de gordura indica a composição do corpo. Duas pessoas com o mesmo IMC podem ter composições bem diferentes: uma com bastante músculo e outra com mais gordura.
Por isso existe o chamado "falso magro": IMC dentro da faixa normal, mas percentual de gordura elevado e pouca massa muscular. O oposto também ocorre em quem treina força e tem IMC acima de 25 sem excesso de gordura.
O percentual pode ser estimado por bioimpedância, dobras cutâneas ou exames de composição corporal. São medidas complementares ao IMC, não substitutas.
O que fazer com o resultado
O IMC serve para orientar a conversa, não para fechar um diagnóstico. Um caminho prático:
- Confirme a medida: repita o cálculo com peso e altura aferidos na mesma balança e no mesmo horário.
- Veja a tendência: compare o valor com o de meses anteriores. A direção importa mais que um número isolado.
- Some outras medidas: circunferência abdominal, pressão, exames de glicemia e colesterol.
- Procure orientação: nutricionista e médico avaliam o conjunto, não apenas o índice.
Para estimar o gasto calórico que acompanha esse peso, use a calculadora de TMB. Para acompanhar a gestação, veja a calculadora gestacional.
Avaliação da Ferramenta
baseado em 21 avaliações